اطلاعاتی در مورد ورزش کودکان

سن ورزش برای کودکان

کودکان امروز، جوانان فردا هستند و سلامت جسم و روان آن‌ها ضامن بقا جامعه است. مطالعات مختلف نشان داده که فعالیت ورزشی صحیح نه تنها می‌تواند عامل موثری در سلامت کودکان باشد، بلکه باعث می‌شود که آن‌ها از ورزش کردن لذت ببرند و به ورزش پایبند شوند.کودکان در هر سنی می‌توانند ورزش کنند اما باید ملاحظات ورزشی در هر سنی رعایت شود. نگرش و برخورد مثبت به فعالیت و آمادگی بدنی باید در سال‌های اولیه زندگی کودکان وجود داشته باشد و ضروری است از نظریات و دیدگاه‌های جدید و ارزشمند در این زمینه استفاده شود.

اغلب کودکان در سنین پیش‌دبستانی از نظر توانایی جسمانی، دامنه تمرکز و توان یادگیری قواعد بازی، کشف و یادگیری قابلیت‌هایی که از طریق پرتاب‌کردن و گرفتن، ضربه‌زدن به توپ، بالا و پایین پریدن، دویدن و شناکردن حاصل می‌شود، کاملا آزادانه رفتار کنند و این قابلیت‌ها را به شادی‌بخش‌ترین روش بیاموزند. بازی‌هایی که در آن حرکات همراه با آوازخواندن و هماهنگی ریتمی و حرکت است توصیه می‌شود. واضح است که آموختن این موارد به آن‌ها کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس بیشتر وارد مرحله بعد شوند. کودکان ۸ تا ۱۰ ساله بسته به میزان رشد خود می‌توانند در مسابقات دوستانه سازمان‌یافته شرکت کنند.کودکان برای رشد مهارت‌های خود به کمک نیاز دارند. آن‌ها را نباید در قوانین سخت ورزشی و مسابقات دشوار درگیر کرد. مشارکت ورزشی آن‌ها بیشتر باید جنبه بازی و آشنایی با خود ورزش داشته باشد. آن‌ها در ورزش خود باید لذت و موفقیت را تجربه کنند. کودکان پس از سن ۱۱ سالگی می‌توانند از رقابت در ورزش لذت ببرند و همچنان به آموختن مهارت‌های تازه بپردازند. بعضی از کودکان در این گروه سنی استعداد و علاقه خاصی به یک ورزش به خصوص نشان می‌دهند و می‌توانند با داشتن مربی در این زمینه بسیار پیشرفت نمایند. یک مهارت بسیار مهم در این سنین، آموختن رفتار صحیح در زمان بازی و هنگام برد و باخت است. نکته مهم در این‌جاست که نباید نوجوان را بیش از حد آمادگی و توانایی جسمی و روانی او به انجام کاری وادار کرد. نوجوانانی که به هر دلیل علاقه‌ای به شرکت در ورزش‌های رقابتی تیمی ندارند می‌توانند با راهنمایی مربیان و والدین خود به ورزش‌هایی چون اسکیت، سوارکاری، دوچرخه سواری و مانند این‌ها بپردازند.

نکات مهم در مورد ورزش کودکان

• قبل از انجام هر فعالیت ورزشی از سلامت کودک خود مطمئن شوید.
• کودکان برای لذت بردن از ورزش باید با قوانینی ایمنی آشنا شده و آن‌ها را رعایت نمایند. باید به آن‌ها بیاموزیم که بیشتر صدمات از رعایت نکردن این قوانین ناشی می‌شود.
• بعضی از ورزش‌ها نیازمند استفاده از تجهیزات ایمنی خاصی هستند. از جمله کلاه ایمنی، مچ‌بند، زانوبند و مانند این‌ها. با کمک مربی او می‌توانید این لوازم راتهیه کرده و فراموش نکنید که این تجهیزات باید سالم و کاملا اندازه باشند.
• محوطه بازی کودک باید امن و به دور از عوامل خطرآفرین باشد.
• گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش با استفاده از حرکات ساده و بازگشت یه حالت اولیه پس از ورزش، بسیار مهم بوده و در کاهش کوفتگی و درد عضلانی بسیار مفید هستند.
• کودکان کم‌سال نباید به ورزش‌هایی بپردازند که موجب اختلال در کار رشد استخوان‌ها، عضلات و مفاصل آن‌ها شده یا به این اندام‌ها صدمه وارد کند.
• بهترین کار پرداختن به ورزش‌های متنوعی است که روی یک اندام متمرکز نشده و طولانی هم نباشند.
• بدن‌سازی با وزنه قبل از سن بلوغ به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود و پس از آن هم باید همواره تحت نظر مربی انجام گیرد.
• بهترین حالت در بازی و ورزش کودک زمانی است که او با همسالان یا کودکان هم قد و قواره خود باشد.
• از آنجایی‌که بدن کودکان نسبت به بزرگسالان بسیار سریع‌تر گرم و سرد می‌شود و سریع‌تر نیز آب بدن خود را از دست می‌دهند لذا آن‌ها نباید:
• به ورزش‌هایی که بیش از حد شدید و طولانی است، بپردازند.
• درهوای بسیار گرم (بالای ۳۰ درجه سانتیگراد) ورزش و بازی کنند.
• هنگام شنا به مدت طولانی در آب سرد باقی بمانند.
• قبل، بعد و در حین ورزش آب بنوشند.
• در هوای گرم کودکان به کرم‌های ضد آفتاب و کلاه لبه دار نیاز دارند.
• برای دورماندن کودکان از آسیب‌های روانی ناشی از ورزش کردن همواره مطمئن شوید:
• کودک مجبور به انجام فعالیتی که دوست ندارد یا نمی‌تواند انجام دهد، نشود.
• برای اینکه کاری را درست انجام نداده یا خوب بازی نکرده است، مقصر دانسته نشود و مورد انتقاد و تمسخر قرار نگیرد.