سلامت و نگهداری روزانه نونهال (کودک 9 تا 12 سال)
بوی تند عرق پس از یک بازی کوتاه، رشد ناگهانی قد، و ظاهر شدن اولین جوشها روی صورت؛ نونهالان در آستانه ورود به یکی از پرالتهابترین دوران رشد فیزیکی، یعنی پیشبلوغ و بلوغ، قرار دارند. تغییرات بدنی در این سن بسیار سریع اتفاق میافتد و اگر کودک از قبل برای آنها آماده نباشد، ممکن است دچار شرم، انزوا یا افت عزتنفس شود.
این بخش از آموزک به عنوان یک پل ارتباطی، به والدین و کادر مدرسه (بهویژه مربیان بهداشت) کمک میکند تا اطلاعات علمی و بهداشتی مربوط به تغییرات بدن را با لحنی محترمانه و به دور از شرم، به نونهالان منتقل کنند.
آنچه والدین و آموزگاران در این بخش میخوانند:
- تغییرات پیشبلوغ و بلوغ زودرس: آگاهیبخشی درباره جهش رشد، تغییرات هورمونی، و نشانههای بلوغ زودرس در دختران و پسران.
- بهداشت فردی در دوران بلوغ: لزوم استفاده از دئودورانتها، مدیریت بوی بدن، مراقبتهای اولیه از پوست چرب و پیشگیری از آکنه.
- آموزش سلامت قاعدگی: نحوه صحبت با دختران پیش از شروع اولین پریود (منارک)، انتخاب محصولات بهداشتی و مدیریت دردهای شکمی در مدرسه.
- تغذیه و تصویر بدنی (Body Image): تأمین کلسیم و پروتئین برای جهش رشد، و نحوه برخورد با حساسیتهای نونهال نسبت به چاقی، لاغری یا ظاهر خود.
- خواب و ریتم شبانهروزی: چرا نونهالان برای بیدار شدن در صبح مدرسه مشکل دارند؟ تأثیر تغییرات بیولوژیک بر ساعت خواب و اهمیت بهداشت خواب.
استفاده بهینه از فضاهای آموزشی چگونه می تواند به بالابردن سلامت جسمی و روحی جامعه کمک کند؟
تمام طول هفته را منتظر می ماندیم برای یکی دو ساعت زنگ ورزش. گاهی این انتظار هفته ها بی پاسخ می ماند و با هر…
شنبه, ۲۸ شهریور
سلامت جسمي و رواني، افزايش اعتماد به نفس، علاقه بيشتر به تلاش و جنب و جوش و ياد گرفتن احترام به ديگران از جمله مزاياي عالي ورزش در كودكان است. آنها تمرين، نظم و رقابت را با شادي مي پذيرند، زيرا بازي…
دوشنبه, ۲۱ اردیبهشت
هدف ورزش در کودکان این است که آنها را فعال نگه داریم نه اینکه ظرفیت عمل یا مقدار اکسیژن مصرف (VO2max) آنها را بالا ببریم. متخصصین در آمریکا اعلام کردهاند که اگرکودکی از یک نوع ورزش لذت میبرد…
یکشنبه, ۶ اردیبهشت
اگر ورزش برای کودکان زیر ۸ سال سخت باشد، ممکن است کودک خیلی راحت آن را ادامه ندهد و از ورزش دلزده شود. تابستان که از راه میرسد، برنامههای تابستانی بچهها هم شروع میشود؛ از بازی و ورزش گرفته تا…
دوشنبه, ۱۵ دی
سرپرست اداره کل تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش سرانه فضای ورزشی موجود مدارس کشور را حدود ۳۲ سانتی متر مربع اعلام کرده است. اگر این میزان را با رقم استاندارد جهانی که دو متر مربع است مقایسه کنیم به…
دوشنبه, ۲۴ آذر
پزشکی که در یکی از مراکز بهداشتی و درمانی دولتی مشغول معاینه چند دانش آموز نوجوانی است که از طرف مدرسه به نزد او فرستاده شدهاند، به آنها توصیه میکند که کمتر بخورند و بیشتر ورزش کنند. تقریباً همه…
دوشنبه, ۲۴ آذر
درس تربیتبدنی این قابلیت را دارد که در کنار تعلیم حرکت، از طریق حرکت برای تعلیم موثر واقع شود. در برنامههای درسی درهم تنیده، تربیتبدنی میتواند کمک موثری برای سایر دروس باشد.بهانه این مقاله کم…
شنبه, ۱۰ آبان
امروزه اهمیت ورزش بر کسی پوشیده نیست و کمتر کسی است که به تاثیر ورزش بر سلامت جسم و روح خود و اجتماع آگاهی نداشته باشد. ورزش از جمله مقولههایی است که در تمامی ادیان، مکاتب و جوامع جایگاه ویژه ای…
شنبه, ۱۰ آبان
نویسنده: مریم سادات کاظمی
سلامت جسمی و روانی، افزایش اعتماد به نفس، علاقه بیشتر به تلاش و جنب و جوش و یاد گرفتن احترام به دیگران از جمله مزایای عالی ورزش در کودکان است. آنها تمرین، نظم و رقابت را با…
دوشنبه, ۱۱ آذر
فعالیت در هوای سرد برای کودکان مناسب نیست و تاثیرات مخربی بر آنها میگذارد. کودکان باید مراقب باشند تا در هوای سرد دچار مشکل نشوند. ورزش و محیط گرم همراه با هم باعث گرمازدگی میشوند. اگر گرما شدید…
دوشنبه, ۱۱ آذر
سن ورزش بر ای کودکان
کودکان امروز، جوانان فردا هستند و سلامت جسم و روان آنها ضامن بقا جامعه است. مطالعات مختلف نشان داده که فعالیت ورزشی صحیح نه تنها میتواند عامل موثری در سلامت کودکان باشد، بلکه…
دوشنبه, ۱۱ آذر
نويسنده: صديقه توانا
۱، ۲، ۳، ۴، زنگ ورزش با دميدن معلم بر سوت مشکي که بر گردن آويخته آغاز میشود. زنگ ورزش، زنگ تندرستي و سلامت و زنگ شادی و نشاط است و روح سالم نيز در جسم سالم تبلور مییابد.بازي،…
دوشنبه, ۲۹ مهر