چگونه اضطراب کودکان را کم کنیم؟

بسیاری از کودکان امروزی دچار اضطراب و سراسیمگی هستند و مسلماً برای والدین آنها بسیار دردآور است ببینند فرزندشان از موضوعی ناراحت یا نگران است.

 اگر فرزند شما هم این مشکل را دارد، می‌توانید با راهکارهایی که در ادامه توضیح داده‌ایم، به آن‌ها کمک کنید. ابتدا باید به استرس‌های اخیر او توجه کنید. ببینید ناراحتی و نگرانی کودک در نتیجه چه چیزی بوده است. به طور مثال، رفتن به مدرسه جدید، متولد شدن خواهر یا برادر کوچک‌تر یا نداشتن رابطه نزدیک با اطرافیان.

در وبلاگ کتاب هدهد بخوانید: علائم و نشانه‌های استرس در کودکان

اگر عادت دارید بالای سر کودک می‌ایستید و با او صحبت می‌کنید، بهتر است زانو بزنید تا هم قد یکدیگر شوید و سپس در مورد مشکلاتش از او سؤال بپرسید. شاید فرزند شما مثلاً مشکل لوزه دارد و باید عمل شود و این جراحی باعث هراس او شده است و خشم خود را سر مسائل دیگر خالی می‌کند. یا غمگین و هراسان می‌شود و در خود فرو می‌رود. هنگام کمک به کودکان برای نداشتن استرس، نباید او را مجبور کنید که هنگام صحبت با شما نباید نگران چیزی باشد.

این نوع مکالمه می‌تواند احوال او را بدتر از پیش کند. بهتر است از روش «شنیدن فعال» استفاده کنید:

هنگامی که کودک با شما صحبت می‌کند مستقیماً به او نگاه کنید، حرف‌های او را درک و سپس به روش خودتان، حرف‌هایش را برای او تکرار کنید. به طور مثال، «من تصور می‌کنم قرار ملاقات فردا با دکتر باعث شده تا عصبی بشوی.» حتماً در نظر داشته باشید که شما باید مشکل فرزند خود را درک کنید و هرگز نباید او را تحقیر کنید.

در ضمن، باعث افزایش احساس ترس او هم نشوید. به طور مثال، اگر فرزند شما برای ایفای نقش خود در تئاتر مدرسه دچار اضطراب شده است، شما نباید با گفتن اینکه همه والدین بچه‌ها هم در سالن حضور دارند و او را تماشا می‌کنند، به ترسش دامن بزنید. یا مثلاً هنگامی که عصبی و بی حوصله است از او نخواهید تا دیالوگ نقش خود را برای شما از حفظ بخواند. این کارها این احساس را به کودک منتقل می‌کنند که شما متوجه شده‌اید او ترسیده است و این مساله برای کودک چندان خوشایند نیست.

والدین نباید از موقعیت‌هایی که موجب هراس و اضطراب کودکان می‌شود، دوری کنند. به طور مثال، برخی از کودکان از عروسک‌های بزرگی که جلوی فروشگاه‌ها یا رستوران‌ها می‌ایستند و تبلیغ می‌کنند، می‌ترسند. مادر و پدر این کودک نباید او را فوراً از محل دور کنند، بلکه باید دست فرزند خود را بگیرند و با هم نزدیک آدمی شوند که لباس مثلاً خرس یا خرگوش پوشیده است.

در وبلاگ کتاب هدهد بخوانید: نقش والدین در غلبه بر استرس در کودکان

وقتی کودک در کنار شما باشد و مطمئن شود از او محافظت می‌کنید با اضطراب کمتری به عروسک نزدیک می‌شود و شاید پس از چند دقیقه همه نگرانی او از بین برود. یکی دیگر از روش‌های مقابله با اضطراب کودکان، حرف زدن در مورد نگرانی‌ها است. به طور مثال، اگر فرزند شما نخستین روز مدرسه‌اش است و اضطراب و ترس زیادی دارد، با او در مورد محیط مدرسه صحبت کنید. در مورد اتفاق‌هایی که ممکن است برای او پیش بیاید حرف بزنید و روش کنار آمدن را نیز به او آموزش دهید.

همچنین، به او بگویید در مدرسه دوستان جدید بسیاری پیدا خواهد کرد و لحظه‌های شادی خواهد داشت. باید به این نکته توجه داشته باشید که هدف شما کم کردن اضطراب و نگرانی در فرزندتان است و نباید ترس های او را از پایه و اساس سرکوب کنید. اگر اضطراب کودک شما زیاد است، بهتر است با روانشناس یا پزشک کودکان مشورت کنید.