جدول خواب نوزاد در سال اول: میزان خواب طبیعی کودک در هر ماه چقدر است؟
| سن | مجموع خواب در ۲۴ ساعت | خواب شبانه | خواب روز / چرتها | تعداد چرت | پنجره بیداری |
|---|---|---|---|---|---|
| تولد تا ۱ ماهگی | 15 تا 18 ساعت | 8 تا 9 ساعت | 7 تا 9 ساعت | 4 تا 6 چرت | 30 تا 90 دقیقه |
| ۲ ماهگی | 14.5 تا 17 ساعت | 8 تا 10 ساعت | 5 تا 8 ساعت | 4 تا 5 چرت | 45 تا 90 دقیقه |
| ۳ ماهگی | 14 تا 16 ساعت | 9 تا 10 ساعت | 4 تا 6 ساعت | 3 تا 4 چرت | 1.5 تا 2 ساعت |
| ۴ ماهگی | 14 تا 16 ساعت | 9 تا 11 ساعت | 3.5 تا 5 ساعت | 3 تا 4 چرت | 1.5 تا 2.25 ساعت |
| ۵ ماهگی | 14 تا 15.5 ساعت | 10 تا 11 ساعت | 3 تا 4.5 ساعت | 3 چرت | 2 تا 2.5 ساعت |
| ۶ ماهگی | 12 تا 15 ساعت | 10 تا 12 ساعت | 2.5 تا 4 ساعت | 2 تا 3 چرت | 2 تا 3 ساعت |
| ۷ ماهگی | 12 تا 15 ساعت | 10 تا 12 ساعت | 2.5 تا 4 ساعت | 2 تا 3 چرت | 2.25 تا 3 ساعت |
| ۸ ماهگی | 12 تا 15 ساعت | 10 تا 12 ساعت | 2.5 تا 3.5 ساعت | 2 چرت | 2.5 تا 3.5 ساعت |
| ۹ ماهگی | 12 تا 14 ساعت | 11 تا 12 ساعت | 2 تا 3 ساعت | 2 چرت | 2.5 تا 4 ساعت |
| ۱۰ ماهگی | 12 تا 14 ساعت | 11 تا 12 ساعت | 2 تا 3 ساعت | 2 چرت | 3 تا 4 ساعت |
| ۱۱ ماهگی | 12 تا 14 ساعت | 11 تا 12 ساعت | 2 تا 3 ساعت | 1 تا 2 چرت | 3 تا 4.5 ساعت |
| ۱۲ ماهگی | 12 تا 14 ساعت | 11 تا 12 ساعت | 2 تا 2.5 ساعت | 1 تا 2 چرت | 3 تا 4.5 ساعت |
خواب نوزاد در هر ماه چگونه تغییر میکند؟
۱) تولد تا ۱ ماهگی
نوزاد هنوز تفاوت روز و شب را خوب نمیشناسد. خوابها کوتاه، پراکنده و اغلب همراه با بیدار شدن برای شیر خوردن هستند.
ویژگیهای طبیعی:
- خوابهای ۳۰ دقیقه تا ۳ ساعت
- بیداریهای متعدد
- نیاز زیاد به تغذیه
- نبودن ریتم منظم شبانهروزی
مثال کاربردی:
اگر نوزاد یک ساعت میخوابد، بیدار میشود، شیر میخورد و دوباره میخوابد، این در این سن طبیعی است.
۲) ۲ ماهگی
کمکم بعضی نوزادها شبها یک بازهی خواب طولانیتر پیدا میکنند، اما هنوز خواب نامنظم است.
نشانههای طبیعی:
- چرتهای متعدد در روز
- کمی طولانیتر شدن خواب شب
- بیداریهای تغذیهای
مثال کاربردی:
ممکن است نوزاد ۲ ماهه شب ۳ ساعت پشت سر هم بخوابد، بعد بیدار شود و دوباره بخوابد.
۳) ۳ ماهگی
در این سن، خواب دارد شکل منظمتری پیدا میکند. بسیاری از خانوادهها از این دوره به بعد حس میکنند شبها کمی قابل پیشبینیتر شده است.
نشانههای طبیعی:
- چرتهای ۳ تا ۴ بار در روز
- طولانیتر شدن خواب شب
- شروع شکلگیری ریتم روز و شب
مثال کاربردی:
اگر نوزاد بعد از یک پنجره بیداری ۱.۵ ساعته خسته شد و چرت زد، یعنی هنوز به استراحتهای متعدد نیاز دارد.
۴ ماهگی
این سن برای بعضی خانوادهها نقطهی تغییر است. الگوی خواب ممکن است عوض شود و بیداری شبانه بیشتر دیده شود.
چرا؟
- بلوغ چرخههای خواب
- عمیقتر شدن ساختار خواب
- نیاز به یادگیری دوبارهی بهخواب رفتن
مثال کاربردی:
نوزادی که قبلاً راحتتر میخوابید، ممکن است ناگهان شب چند بار بیدار شود. این همیشه نشانه مشکل نیست و میتواند بخشی از رشد باشد.
۵ ماهگی
خواب شب معمولاً کمی پایدارتر میشود، ولی هنوز بعضی نوزادها ۳ چرت روزانه لازم دارند.
نشانههای طبیعی:
- خواب شب طولانیتر
- کاهش تدریجی چرتها
- بیداریهای کوتاهتر در شب
مثال کاربردی:
اگر کودک بعد از ۲ ساعت بیداری در روز خیلی تحریکپذیر میشود، احتمالاً هنوز زمان خوابش زودتر از چیزی است که والدین تصور میکنند.
۶ ماهگی
در این سن، بسیاری از نوزادان وارد الگوی پایدارتر میشوند و معمولاً ۲ تا ۳ چرت دارند.
نشانههای طبیعی:
- خواب شب ۱۰ تا ۱۲ ساعت
- ۲ تا ۳ چرت روزانه
- پنجره بیداری طولانیتر
مثال کاربردی:
اگر کودک صبح بیدار شد و ۲.۵ ساعت بعد دوباره خوابش گرفت، این میتواند الگوی طبیعی این سن باشد.
۷ تا ۸ ماهگی
بسیاری از کودکان در این بازه به سمت ۲ چرت منظم میروند. اما هنوز برخی روزها ممکن است چرت سوم لازم باشد.
نشانههای طبیعی:
- دو خواب روزانه یا نزدیک به آن
- بیداری بیشتر برای بازی و تعامل
- حساسیت به خستگی بیش از حد
مثال کاربردی:
اگر چرت بعدازظهر خیلی دیر بیفتد، خواب شب ممکن است عقب بیفتد و کودک سختتر بخوابد.
۹ ماهگی
در این سن، الگوی خواب معمولاً منظمتر میشود، اما اضطراب جدایی یا جهشهای رشدی میتوانند خواب را موقتاً بههم بزنند.
نشانههای طبیعی:
- ۲ چرت روزانه
- خواب شب ۱۱ تا ۱۲ ساعت
- بیداریهای کوتاهتر
مثال کاربردی:
نوزاد ۹ ماهه ممکن است هنگام جدا شدن از والدین بیشتر بیقرار شود و شبها زودتر بیدار شود. این لزوماً به معنی مشکل دائمی خواب نیست.
۱۰ ماهگی
بسیاری از کودکان همچنان دو چرت دارند، اما برخی به سمت یک الگوی پایدارتر حرکت میکنند.
نشانههای طبیعی:
- تحمل بیشتر زمان بیداری
- کاهش تدریجی نیاز به چرت
- حساسیت به خستگی بیش از حد
مثال کاربردی:
اگر کودک ۱۰ ماهه عصر خیلی دیر بخوابد، ممکن است شب را ناآرامتر بگذراند.
۱۱ تا ۱۲ ماهگی
در پایان سال اول، بعضی کودکان هنوز به ۲ چرت نیاز دارند و بعضی کمکم به ۱ چرت نزدیک میشوند.
نشانههای طبیعی:
- ۱ تا ۲ چرت روزانه
- خواب شب ۱۱ تا ۱۲ ساعت
- بیداری طولانیتر
- آمادگی برای گذار به الگوی کودک نوپا
مثال کاربردی:
اگر کودک صبح دیرتر از همیشه بیدار شد و چرت اول را حذف کرد، ممکن است بهتدریج در حال نزدیک شدن به یک چرت اصلی در روز باشد.
پنجره بیداری یعنی چه؟
پنجره بیداری یعنی مدت زمانی که کودک بین دو خواب بیدار میماند. اگر این فاصله خیلی کوتاه باشد، کودک هنوز خوابآلود است. اگر خیلی طولانی شود، کودک بیشازحد خسته میشود و خواباندنش سختتر میشود.
جدول ساده پنجره بیداری
نویسنده
لینک کوتاه