گزینه‌های خوب برای صبحانه کودک

هرچقدر هم که کودکتان خسته باشد، نباید بگذارید کودکتان صبحانه نخورده از خانه خارج شود. خوردن منظم وعده‌های غذایی به رشد بدن و نمو مغز کمک می‌کند. صبحانه مطلوب باید به طور متعادلی حاوی میوه و سبزی‌ها، پروتئین‌ها، غلات و لبنیات باشد.

این توصیه‌ها را درباره صبحانه کودک در نظر داشته باشید:
  • خودتان را به غذاهای سنتی صبحانه محدود نکنید.
  • غذاهایی را به کودکتان عرضه کنید که دوست داشته باشد. کیک‌های مافین با درون حاوی انواع سبزی‌ها بپزید یا می‌توان غلات صبحانه آماده با قند زیاد را با انواع سالم‌تر و مغذی‌تر جایگزین و مخلوط کرد.
  • در طول روز سبزی‌ها و میوه را آماده و خرد کنید تا بتوانید صبحانه‌هایی را در اختیار کودکتان بگذارید که حاوی سبزی‌های اساسی باشند.
  • از آنجایی کودکتان در حال رشد است، باید در وعده غذایی صبح پروتئین، کربوهیدرات و چربی کافی در صبح دریافت کند تا سیر شود و در مدرسه متمرکز بماند.
  • اگر کودکتان همیشه دیر به مدرسه می‌رسد، گزینه‌های سالم برای صبحانه مانند تخم‌مرغ، مغزهای خوراکی یا ماست را هنگامی که دارد از خانه خارج می‌شود، در اختیار او بگذارید.
  • با بریدن سبزی‌ها و میوه‌های تازه در شب قبل برای درست کردن صبحانه کودک در روز بعد آماده شوید.

 

Submitted by Anonymous (تایید نشده) on چ., 10/31/2018 - 13:48